大事な場面であがってしまい、悔しい思いをしたことはないですか?
緊張しないコツ
それでは、大切な場面や、大事な日の為に、
緊張を和らげるコツをいくつか紹介します。
まず、緊張の原因は、不安からくることが多いんです。
ですから、少しでも緊張を和らげるためには、
不安を取り除くことが大切です。
その為には、今までにあがらなかった時のパターンを考えてみます。
あがりやすいと感じている人は、
どうしても今までにあがったことばかり思い浮かべます。
しかし、今までにあがらなかったこともあるはずです。
そのとき、その前後にどんなことをしていたか、
どのような様子だったかを思い出してみます。
そこで、あがらなかった時の傾向がわかれば、
あがりそうな場面で試してみます。
そして、小さな成功を積み重ねていくことが、大切です。
また、本や教材などで一度あがり症について、しっかり学んでおくことも大事です。
緊張してしまう原因や対処法を知っていれば、それだけで不安感が落ち着きます。
そうすれば、自信が出てきます。
緊張の主な原因は不安ですから、
自信がつけば、緊張を避けることができます。
そして、何度も言いますが、準備をしっかりするということが大切です。
準備がしっかりできていると安心するので、
これも不安を取り除く効果がありますよね。
あとは、体調を整えることです。
当たり前のことですが、前の晩に良く眠ることが大事です。
緊張の原因の１つとして、体に起こる反応もあります。
その為にも、体調を整えることは、
あがらない方法としての効果があるでしょう。
そして、あがりそうな場面で、「今、緊張しています」と、
言ってしまうのも１つの方法です。
とてもシンプルな方法ですが、言ってしまえば楽になるというのは、
本当にあります。
さまざまな緊張しない方法がありますが、
その中で、自分に合っていると思うものをチョイスしてみましょう。
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