「【あがり症克服】65,089人が成功したプロが伝授するあがり症克服法」

について、詳しく解説していきたいと思います。

まず、この教材の執筆者である「金井 英之」さんについてですが、

あがり症・話し方対策では、かなり有名な方らしく、

普通の書籍なども、数多く出版されているみたいです。

また、話し方教室も開かれていて、

講演会なども全国各地で行っており、

その道の権威の方みたいですね。

そういうこともあって、教材の内容についても、

結構期待を持っていたんですが、読んでみて

予想以上によかったなというのが、正直な感想です。

まず、読み始めて最初に思ったのが、とてもわかりやすく書かれていて、

すごい読みやすかったんです。

さすが、話し方について何冊も本を書かれている方だなと思いましたね。

また肝心の内容についても、まずその人自身のあがり症の原因を調べてから、

それぞれの原因によって対処法を変えておりとても実践的でした。

ページ数も豊富ですし、図なども使われていて、

ほんとに充実した内容でした。

しかし、私が何といってもおすすめしたいのは、

70名限定のおまけでついてくるDVDです。

話し方教室「トークアンドコミュニケーションアカデミー」での

金井さんのセミナーが収録されており、

文字だけでなく、映像でも頭に入ってくるので、本当に役立ちました。

もちろん、こちらのDVDも、

話し方教室の実際の映像ですから、

とても実践的な内容でとても勉強になりました。

収録時間も1時間以上あり、とてもオマケとは思えない内容でした。

私的には正直いうと、このDVDの方がメインでも

いいんじゃないかと思うぐらいタメになりましたね。

さて、いろいろ良い面ばかりをお伝えしてきましたが、

もちろんデメリットも有ります。

一番のデメリットは、何といっても値段だと思います。

正直、普通の書籍に比べると断然高いです・・・。

ただ、普通の書籍や書いてないような貴重な情報が満載でしたので、

それもしょうがないかなという感じはします。

あとデメリットがあるとすれば、

読んだだけではあがり症は克服できないということです。

カウンセリング等では、受けるだけで治るかもしれませんが、

この教材では、しっかり内容を把握した上で、

毎日9分ほどですが、自分で実践をしていかなければなりません。

金井先生も仰っていますが、

本気であがり症を治す気がない人以外は、買っても無駄ですので、

読むだけで簡単にあがり症を何とかしたいと思っている方は、

役に立たないと思います。

しかし、本気であがり症を治したいという方でしたら、

内容もほんとに実用的ですし、難しいことは何もないので、

とてもおすすめの教材だと思います。

値段に関しても、これであがり症が一生治るのであれば、

逆に安いくらいですしね。

オマケのDVDは先着70名の限定品のようなので、

DVDが付いているうちは、文句無しにオススメできると思います。

私もそうでしたが、緊張体質の方は、

「あの時あそこで上がっていなければ」

「あの場面で、もっと上手く振る舞うことができれば」

などと、いろいろ悔しい思いをしてきたと思います。

あがり症が治れば、大事な試験のときや、

結婚式のスピーチ、好きな人に告白する時など、

人生のいろいろな場面で役立ちます。

ぜひ、あなたもこの教材で、

後悔のないハッピーな人生を歩んでいただきたいと思います。

「【あがり症克服】65,089人が成功したプロが伝授するあがり症克服法」

私は、子供の頃から、人前で話をしたり、大切な場面になると、

いつも緊張していました。

そして、緊張すると、日頃できていることができなくなり、

幾度となく悔しい思いをしました。

例えば、子供の頃であれば、ピアノのコンクールで舞台に上がったとき、

心臓はバクバクし、手が震えます。

そして、どこを弾いているのか、何をしているのかもわからなくなり、

パニックになります。

演奏が終わった後は、納得のいく演奏ができなくて、

悔しい思いばかりしていました。

それは、今でも苦い思い出として、心に残っています。

そして、大人になってからも、人前で話をする時や、面接の時など、

肝心な時になると、頭の中が真っ白になってしまい、

何が言いたいのか分からなくなってしまいます。

そこで、どうしたら、大切な場面で、

緊張せず平常心でいることができるのだろうと、考えました。

そして、情報を集めたり、勉強しました。

その中で、「これは、役に立ちそうだ」と、思ったことを実践してみました。

その結果、前に比べ、緊張することが少なくなり、

大事な場面で、納得いく結果が得られるようになりました。

そこで、私と同じ悩みを持ち、あがり症を克服したいと考えている方に、

少しでも参考にしていただければと思い、レポートを書きました。

このサイトを読んだ方が、緊張しない方法を知り、

日頃持っている力を出し切れることを願っています。

緊張を和らげるコツをいくつか紹介します。

まず、緊張の原因は、不安からくることが多いんです。

ですから、少しでも緊張を和らげるためには、

不安を取り除くことが大切です。

その為には、今までにあがらなかった時のパターンを考えてみます。

あがりやすいと感じている人は、

どうしても今までにあがったことばかり思い浮かべます。

しかし、今までにあがらなかったこともあるはずです。

そのとき、その前後にどんなことをしていたか、

どのような様子だったかを思い出してみます。

そこで、あがらなかった時の傾向がわかれば、

あがりそうな場面で試してみます。

そして、小さな成功を積み重ねていくことが、大切です。

そうすれば、自信が出てきます。

緊張の主な原因は不安ですから、

自信がつけば、緊張を避けることができます。

そして、何度も言いますが、準備をしっかりするということが大切です。

準備がしっかりできていると安心するので、

これも不安を取り除く効果がありますよね。

あとは、体調を整えることです。

当たり前のことですが、前の晩に良く眠ることが大事です。

緊張の原因の１つとして、体に起こる反応もあります。

その為にも、体調を整えることは、

あがらない方法としての効果があるでしょう。

そして、あがりそうな場面で、「今、緊張しています」と、

言ってしまうのも１つの方法です。

とてもシンプルな方法ですが、言ってしまえば楽になるというのは、

本当にあります。

さまざまな緊張しない方法がありますが、

その中で、自分に合っていると思うものをチョイスしてみましょう。

そして、おまじないには、どのような効果があるのでしょうか？

まず、代表的なおまじないとして、

「人という字を手の平に３回書いて飲み込む」と、いったものがあります。

そして、「お客さんをジャガイモやかぼちゃなどの野菜だと思い込む」と、

いうのもあります。

これらは、みなさんもご存知で、馴染みのあるおまじないだと思います。

しかし、これらのおまじないが、

必ずしも誰にでも効果があるとは限りません。

先程の代表的なおまじないも、一度は試したことがあり、

効果を感じられなかったこともあるのではないでしょうか。

一般的におまじないと言われているものは、自己暗示です。

ですから、自分自身で、おまじないの効果があると信じることができなければ、

効果は感じられません。

本来、おまじないの内容は、何でも構わないと思います。

むしろ、どれだけ信じられるかのほうが、大切です。

基本的には信じることができれば、何でも良いのですが、

できるだけマイナスの言葉を使うことは良くないですね。

プラスの言葉で自己暗示をかけましょう。

そして、それは物でも構いません。

私は、試験の時に、お気に入りの鉛筆を使っていました。

その鉛筆を使った試験で、いつも良い結果がでていたので、

自分でも自信がつき、落ち着いて試験を受けることができました。

このように、自己暗示にかけることで、緊張が和らぐこともあります。

緊張しない方法の１つとして、実行してみてはいかがですか？

どのようなものがあるでしょうか。

人が緊張している場合、全身に力が入り、

ガチガチになってしまうことがあるでしょう。

これから、何か大切なことをやり遂げなければならないという状況がくると、

このように体がこわばってしまう事がありますよね。

特に、スピーチの前や面接の待ち時間など、

緊張がピークになっていることでしょう。

そのような時、緊張を和らげる方法の1つとして、全身に力を入れてから、

少しずつ力を抜いていく方法があります。

はじめから力を抜こうとせず、逆に一度力を入れるのがコツで、

よりリラックスすることが可能です。

これを、２、３回繰り返しましょう。

これは、短時間でどこでもできる方法なので、

緊張した時のリラックス方法として知っておいて損はないと思います。

また、精神的にリラックスできる方法としては、

親しい人にお願いしてたくさん褒めてもらうことで自信をつけたり、

優しい言葉をかけてもらうという方法も効果があります。

その他、ハーブティーを飲んだり、ストレッチをしたり、

アロマテラピーをしてみるなど、さまざまな方法があります。

これは、それぞれ好みもあると思うので、

自分にあった方法を選択しましょう。

その為にも、日頃から自分が何をしている時がリラックスできるのかを、

知っておくことが大切だと思います。

また、リラックスしたいのが、緊張する場面の直前か、

それとも、前日かでも解決方法は異なります。

ですから、そのときの状況に合わせて、

リラックスできる緊張しない方法を取り入れていったら良いと思います。

緊張を緩和するツボをいくつかご紹介します。

ツボ押しは、どこでも簡単にできる緊張を和らげる方法なので、

緊張した時に、ぜひ試してみてください。

まず、緊張した時にリラックス効果のあるツボとして、

労宮（ろうきゅう）というツボがあります。

これは、手の平の中央部分にあります。

ここを親指を使って揉みほぐすと、

緊張を和らげることができます。

また、内関（ないかん）というツボは、手首の内側にあります。

手首にある横に入ったしわの部分から、

指３本分あたりの腕の中央部分を親指で押さえると、

動悸が安定する効果が得られます。

その他、それぞれの指の爪の付け根の外側を押すという方法もあります。

これも、緊張をほぐす効果があるツボとして知られています。

しかし、いざ、やってみようと思っていても、

ツボの場所がよく分からないときがあります。

そのような時は、「気持ちがいい」と感じる所や、

「痛い」と感じる場所が１つの目安となります。

そこを探して、軽く押したり、揉みほぐしてみましょう。

これらのツボ押しは、どこでも手軽にできるので、

スピーチや面接の直前など、

ちょっとした時間を使って試してみてください。

きっと、心が落ち着き、

いつもの自分を取り戻すことが可能になるでしょう。

そして、満足できるスピーチや面接ができることと思います。

どのようなものがあるのでしょうか。

そして、緊張しない方法として、

どのように取り入れたらよいのでしょうか。

薬で緊張を和らげたいと考えてはいるものの、

病院へ行くのは抵抗があるという人は、

まず、市販の薬を試してみることをお勧めします。

市販薬の効果は、処方されるものに比べると、

効果は薄いかもしれません。

しかし、人によっては、それで十分効果を感じられることもあります。

まず、市販薬を一度試してみるのも良いでしょう。

そして、心療内科や精神科で処方される薬は、

大きく２つに分けることができます。

１つ目は身体的に効果のある薬で、

２つ目は、精神的に効果のあるものです。

まず、身体的に効果のある薬は、

緊張時の体の震えや声の震えなどの原因となる、

心拍数の上昇を抑えてくれます。

そして、もう一方は、不安を抑えてくれることにより、

緊張を緩和する効果があります。

薬の服用のタイミングは、薬の種類によっても異なります。

薬によっては副作用の強いものもあるので、

使用する際は、薬の飲むタイミングや量、回数など使用上の注意を守り、

慎重に取り入れましょう。

薬は、使い方によって危険を伴うこともあります。

そして、依存しすぎるのも止めたほうが良いでしょう。

しかし、上手く取り入れることができれば、

緊張しない方法として、とても有効です。

呼吸法を紹介したいと思います。

呼吸法は、緊張した時に緊張を和らげる方法として即効性もあり、

有効な方法として知られています。

まず、代表的なものとして、

みなさんもよくご存知の深呼吸があります。

これは、スピーチの前や、面接の直前など、

本番前でも簡単にできる方法です。

この方法は、リラックスできる場所が取れないような時でも、

その場で簡単にできるので、とても便利だと思います。

そして、緊張を和らげる呼吸法として、腹式呼吸もあります。

普段、私たちは胸式呼吸をしています。

しかし、リラクゼーション効果を得る時には、

腹式呼吸が有効です。

腹式呼吸は、息を吸う時にお腹が膨らみ、

息を吐くときにお腹がへこみます。

はじめは、なかなか上手くいかないかもしれませんが、

練習するうちにできるようになります。

また、落ち着いた場所でできる時は、

仰向けになって練習してみるとやりやすいかもしれません。

あと、お腹の上で、両手を組んでやると、

お腹の動きがわかりやすいですね。

そこで、息を吸う時にお腹が膨らんでいるか確かめてみてください。

私も落ち着かない時や、緊張する時など、この腹式呼吸をしています。

すると、不思議と落ち着いてきます。

腹式呼吸をするときは、できるだけ息を細く、長く吐き出し、

できるだけゆっくり吸い込みます。

これを繰り返し行っているうちに、

あなたも気持ちが落ち着いてくることでしょう。

緊張して眠れない時に、ぜひ試してみてください。

どのようにすれば、緊張を和らげることができるのでしょうか。

電話の場合、相手の顔が見えないので、表情が読み取れず、

不安になったり、あがったりすることがありますよね。

特に、ビジネスシーンでの電話や面接のアポイントなど、

大切な場面での電話や、知らない人との電話はあがってしまうことと思います。

自分から電話をする時であれば、

沈黙になったらどう対処したらよいのだろう・・・と、不安になりますよね。

そして、反対に、電話がかかってくるときは、

どんな用件で、どんな相手からかかってくるのだろう・・・と、緊張しますよね。

最近は、ナンバーディスプレイがあるので、

電話を取る前に誰からの電話か、ある程度は分かりますが、

それでも突然の電話には緊張しますよね。

そこで、電話であがってしまう人が、少しでも緊張しない方法を紹介します。

まず、電話をする場合は、自分であらかじめ準備をします。

相手に聞きたいことや、話すことをメモしておくと良いでしょう。

そうすると、緊張していても聞き忘れることがなく、

安心して話ができることと思います。

例えば、ビジネスシーンで電話をする時など、ある程度固定の台詞になるので、

パターンを決めておくと、気が楽かもしれませんね。

そして、電話を受け取る時は、聞き漏らすことがないように、

書きとめながら話を聞くのがよいでしょう。

特に、職場が変わったばかりの時など、

状況がつかめないと不安なことは多いと思います。

しかし、落ち着いてメモを取りながら聞くと、緊張が和らぐと思います。

電話は、話しはじめがスムーズにいくと、落ち着いてくるので、

あとは流れに任せて話していけば、あがりにくくなり、

失敗は少ないと思いますよ。

どのようにすれば、あがることなく女性と接することができるのでしょうか。

まずは、緊張していることを隠さず、

伝えてみるということも１つの方法だと思います。

人は、相手から良く見られたいとか、好かれたいという気持ちが働くと、

緊張が増して、何も話せなくなったり、落ち着きがなくなったりするものです。

無理に背伸びしないで、ありのままの自分を見てもらうくらいの気持ちで、

接してみたらいかがでしょうか。

そして、逆に沈黙を恐れて、息つく暇もないくらいに話し続けるのも、

避けたほうが良いでしょう。

これでは、相手を疲れさせてしまいます。

あがって話せなくなるのも、話すぎるのも良くないと言われたら、

困ってしまいますよね。

このように、あがってしまって、上手く会話ができそうもない時は、

相手の会話のリズムに合わせるくらいの気持ちで、話を進めていけば良いでしょう。

男性だからリードしなくては・・・と、思うかもしれません。

しかし、そう思うと、余計緊張しますし、

女性は、意外と自分の話を聞いて欲しいという人が多いのも事実です。

緊張して話すことができない人は、まずは、聞き上手になってみましょう。

そして、早口で捲し立てるように話してしまう人は、

深呼吸をして落ち着いて、いつもよりゆっくり話すように心掛けましょう。

そのうち女性との会話に慣れてくれば、

打ち解けることもでき、緊張も和らぐでしょう。

どのようなことに気をつけて接するようにすれば良いのでしょうか。

ただ、人と接するだけでもあがってしまうことがあるのに、

好きな人の前となると、余計あがってしまいますよね。

好きな人の前だと、「嫌われたくない」とか、

「よく見られたい」という気持ちが働き、

緊張して話すことができなくなったり、

話しかけることさえ困難になりますよね。

そのような悩みを持っている人は、

たくさんいらっしゃると思います。

このように、緊張して話ができない場合は、

まず、笑顔で挨拶するだけでもしてみたらいかがでしょうか。

緊張のあまり怖い顔をしていたら、

相手も不安になることでしょう。

そして、緊張のあまり、上手に話しができないのであれば、

相手に話してもらうようにするのも１つの方法だと思います。

あなたが聞きたいことや、知りたいことを質問して、

相手が答えるというようにすれば、少しは緊張が和らぐでしょう。

そして、相手の話を聞いているうちに、話が盛り上がってくると、

話しやすい状況になり、自然と緊張もほぐれてくることと思います。

好きな人の前であがらないためには、ある程度「慣れ」が大切だと思います。

場数を踏むことが、緊張を和らげる方法とも言えるでしょう。

ですから、好きな人の前で慣れていなくて、あがってしまう場合、

まずは聞き上手になってみませんか？

あがらずに納得のいくプレゼンテーションを行うには、

どのようなことに気をつければよいのでしょうか。

プレゼンテーションを行う時は、

多くの人が緊張することと思います。

特に、ビジネスシーンのプレゼンでは、「ミスが許されない」と、

自分自身を追い込んでしまうこともあるのではないでしょうか。

また、社長や上司の前となると、「うまく話さないと・・・」と思ってしまい、

そう思えば思う程、緊張しますよね。

ですから、まず、「ありのままの自分でいいんだ」と、

自分自身を受け入れてあげましょう。

そうすると、必要以上に緊張することなく、プレゼンに臨めると思います。

そして、プレゼンの場合、

話している最中の相手の反応が気になりますよね。

特に、相手の反応が薄い時は、焦ってきたり、不安になり、

ますます緊張してしまいますよね。

しかし、話を聞いている人たちが無表情だからといって、

気にしないことです。

人は、マンツーマンで話す時であれば、相槌を打ってくれたり、

真剣に聞いている様子が伺えたりするものです。

しかし、会議のような複数の人がいる場合、

リアクションのない人もいれば、無表情の人もいます。

だからといって、必ずしも話がつまらないとか、

興味がないとは限りません。

ですから、相手の反応を意識しすぎないことです。

もし、どうしても相手の反応が気になってしまう場合は、

話しやすい相手に向かって、話の重要なポイントで目線を合わせると、

安心できるでしょう。

あとは、練習をしっかりして、

不安要素を取り除いておくことが大切です。

プレゼンの場合、突っ込まれた時に答えられないと、不安になり、

緊張を増すことになります。

しっかり準備をして、

当日は、「ありのままでいいんだ」と言いきかせて臨みましょう。

どのようなことに気をつけたらよいのでしょうか。

人前でスピーチをする時は、緊張しますよね。

私も、人前でスピーチをするのは、とても苦手です。

特に、突然のスピーチの時は、心臓がバクバクしたり、

声が震えたりと、がちがちになります。

そこで、私があがった時に試していた、緊張しない方法を紹介します。

まず、あらかじめ準備が可能なときは、事前にしっかり準備をします。

話すことを紙に書いて、何度も繰り返し読んでみます。

そして、覚えるくらい練習します。

時には、リハーサルもします。

そして、周りの人に聞いてもらって、感想を言ってもらうこともあります。

そして、突然のスピーチで準備ができない場合や、

当日は、緊張している自分を受け入れることも大切です。

あがりたくないと思えば、余計あがるので、

ある意味開き直ることも、緊張対策になります。

後は、大きな声でゆっくり話すようにします。

人は緊張すると早口になります。早口になると、焦っているようにみえたり、

落ち着きがないようにみえます。

スピーチは話の内容も大切ですが、それ以上に話し方で、

スピーチの質がよく見えることもあります。

堂々と大きな声ではっきりと話すことで、

落ち着きを取り戻せることもあります。

これは、その場で簡単にできることなので、

一度試してみてくださいね。

そして、スピーチの時は、誰でも少なからずあがってしまうと思えば、

少しは気が楽になりませんか？

あがらないようにすればでしよいのでしょうか。

結婚式のスピーチは、

新郎新婦にとっても一生の思い出になることでしょう。

そういったこともあり、自分だけの問題ではないので、

余計緊張しますよね。

そして、こういうおめでたい席でのスピーチは、

断りにくいというのもあります。

ですから、何としても、緊張やプレッシャーに打ち勝って、

成功させたいところですよね。

その為にも、まず、前もって準備をしっかりしましょう。

話す内容をあらかじめ紙に書いておいて、まとめておくのも良いでしょう。

そして、実際声に出して何度も練習しておくことが大切です。

また、本番をイメージしながら、リハーサルのような練習することも、

当日緊張しない方法として効果があります。

このようなイメージトレーニングは、とても有効だといわれています。

人間の脳は、本当にあったことと、

イメージしただけのことの区別があまりつかないようです。

ですから、頭の中で、結婚式当日に、

うまくスピーチできている自分を強くイメージしながら練習すれば、

当日も同じようにできるわけです。

このイメージトレーニングは、プロのスポーツ選手なども、

よく取り入れている方法なので、みなさんもご存知だと思います。

このようにして、当日の結婚式に向け、しっかり準備していけば、

新郎新婦さんに喜ばれるスピーチができること間違いなしです。

あがらない方法を身につければよいのでしょうか。

受験の時は、一度きりのチャンスだと思うので、

プレッシャーを感じ緊張しますよね。

そして、自分の鉛筆を持っている手が震えているのを見て、

焦ったり、集中できなくなったりしますよね。

私は、そのような時オーソドックスですが、一度鉛筆を置いて深呼吸をします。

「試験の時に、こんなことをする時間なんて・・・」と、

思うかもしれません。

しかし、パニックの状態を引きずるより、こうして気持ちを切り替えるほうが、

はるかに能率が上がるんです。

そして、事前にできる緊張しない方法としては、

下見をすることです。

人は、全く知らない場所や環境で、緊張しやすくなります。

ですから、可能であれば、あらかじめ試験会場や、

受験する学校の下見に行くことをお勧めします。

学校の周りを散歩してみたり、

部活をしている生徒さんをみてみるのもよいでしょう。

また、できることなら、志望校に行っている先輩から学校の様子を聞いたり、

情報収集をするのも良いでしょう。

このように、事前にできることを、準備しておくのも、

当日の緊張を和らげてくれることと思います。

受験で緊張しているのは、あなただけではありません。

落ち着いて、自信満々に見える周りの人も、

内心ドキドキしているはずです。

緊張している時は、あれだけ勉強したのだから大丈夫と言いきかせて、

わかる問題から１問ずつ解答用紙を埋めていきましょう。

そうすれば、そのうち不安もなくなり、落ち着いてきます。

それでは、健闘を祈っています。